孩子不好好吃饭是让许多家长头大的事，绞尽脑汁连哄带骗就为了让孩子能再多吃一口，而孩子不肯吃饭，一般来说是有原因的：

1、饮食不规律：小朋友的胃容量较少，消化酶和胃酸也比成年人分泌得少，若作息不规律，吃饭不定时，待宝宝饿过劲时妈妈再喂宝宝吃饭就很困难了。

2、饮食不当：孩子零食不断，自然影响正餐摄入量，此外，宝宝过多食用零食还会导致胃肠道功能紊乱，而零食中有些高热量、高糖分的食物还会导致孩子血糖总是处于较高水平，诸多因素放到一起，孩子自然没有食欲。

3、身体不佳、情绪不好：感冒、发烧、消化不良等一系列的身体不适、情绪波动都可能导致孩子食欲不佳。

4、行为习惯不好；从小养成了挑食、偏食、吃饭看电视、玩玩具等不良习惯，或者是有意识的胡闹，以引起家长的关注。

5、运动量不够：运动中大量消耗的能量，需要从食物中摄取的营养物质来补充。这时候，身体消化吸收的能力大大增强，使我们的食欲特别旺盛。而且，在运动的时候，由于呼吸加深，膈肌大幅度地上下移动，腹肌前后运动，使胃肠得到了按摩，有助于消化。所以宝宝也很有可能是因为运动量不够，不觉得饿。

面对以上五个孩子不爱吃饭的原因，我们有七个诀窍供宝爸宝妈们选择：

1、分析原因，寻求对策

家长要先了解清楚孩子不肯吃饭的原因，如果是缺乏安全感，借不肯吃饭来引起家长的关注，家长就应每天抽出一定的时间与孩子一起活动，让孩子有安全感。如果是行为习惯不好，纯粹是胡闹，就不要勉强或勒令他吃饭，干脆让他离开餐桌。

2、多多运动，规律作息

家长平时也要增加孩子的活动量，多锻炼多运动，这样身体能量消耗了，孩子也能避免出现营养过剩导致的发胖、性早熟等情况。还要让孩子养成定时入睡起床的习惯，生活规律了也会有正常食欲。充足的睡眠和规律的饮食也会保障宝贝的免疫力，避免造成不爱吃饭和反复生病互相影响的恶性循环。

3、培养良好的用餐习惯

有些家长在吃饭的时候也是有一些不良习惯，喜欢边看电视看吃饭，或者盯着手机报纸看，又或者边聊天边吃饭等等，这时就要从父母开始改起，大家都要做到专心吃饭不要看电视玩手机玩玩具，培养孩子良好的用餐习惯。

4、让孩子一起帮忙

为了满足孩子的学习欲望，吃饭前妈妈可以叫孩子一起来帮忙，如整理餐桌、摆碗筷等，这样，孩子会充满对用餐的期待，乖乖坐下吃饭的可能性也就提高。

5、采用食疗方法，增强脾胃功能。

宝宝不吃饭大多是由积食、脾胃虚弱等原因引起的，家长可以给宝宝做一些增强脾胃功能的粥，如：山药胡萝卜粥：山药去皮切片，放胡萝卜，与白米同煮，早晚服食；还可以根据情况加莲子、大枣、薏苡仁、黄芪等。如果觉得太麻烦也可以直接给宝宝吃儿童装江中牌健胃消食片，健胃消食片的原料如陈皮、山药、山楂、炒麦芽，药食同源，安全有保障，可以有效改善和缓解脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满、消化不良等症状。酸酸甜甜，适合3-12岁的宝宝咀嚼服用。

6、选购宝贝喜爱的餐具，

大人的碗筷、叉子不适合孩子使用。用又大又重的杯、碗盛满果汁或牛奶，孩子会有压迫感而影响食欲。尖锐的叉子以及易破的餐具，也不宜让孩子使用，以免发生意外。儿童餐具比较适合孩子，可以带孩子一起去购买，让他自己选择喜欢的餐具，以促进吃饭的兴趣。

7、不强迫孩子吃饭

家长们不应强迫宝宝吃饭，否则只会培养他不健康的吃饭态度。妈妈的角色是挑选有营养的食物，准备好并创造性地介绍给他，做到与宝宝个人的能力和喜好相匹配。而宝宝则会根据自己的需要、心情、能力和喜好来吃东西。勉强和催促只会让他对吃饭产生恐惧和抵抗。尝试尊重孩子，不要再追着喂饭。