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国际养胃日:健胃消食养胃的这些技能,你GET了吗?

发布时间:2018-04-09 14:55 来源:中国产经网 点击:

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  每年的4月9日是“国际护胃日”,现代人工作压力大,养成了很多不健康的饮食和作息习惯,长此以往,我们的胃真的很!受!伤!胃部健康关系到人全身的营养供应,关系到其他器官能否正常运转。据世界卫生组织统计,胃病在人群中发病率高达80%,并且正在以每年17.43%的速度增长。

  事实上,人们对胃部健康的重视程度远不及心脏、肝、肾健康,甚至约有半数患者并不知道自己患有胃病。那么胃病有哪些典型症状呢?

  1.胃痛:有时饭前痛,有时饭后痛,有的人在半夜三更痛。胃痛的感觉可能不剧烈,而是钝痛、压痛或闷痛,胃痛的部位在心脏部位以下至肚之间。

  2.胃胀:感到胃部发胀,食物不消化,或者胀气,胃口堵,食物下不去。

  3.反酸:胃酸过多,经常反酸,有胃酸从胃里泛起或满上来的感觉。

  4.恶心呕吐:慢性胃炎患者往往有恶心等症状,尤其是慢性萎缩性胃炎,恶心呕吐表现更为突出。

  5.胃寒:许多胃病患者不敢吃冷、凉的食物,或天气一变冷、气温下降,胃就疼痛、拉肚子。

  6.烧心:胃黏膜充血、胃酸过多,均会造成烧心的感觉,主要是胃部灼热、发烧的感觉。

  7.食欲不振:没有食欲,吃不下,或看到食物,想吃又不敢吃。

  8.无精打采、气色差、睡眠差:胃病患者往往面带病容,白天没精神,晚上睡不香,工作效率下降,对许多事物失去兴趣。

  9.消瘦:有些胃病患者感觉胃口还可以,也能吃饭,但就是人一天天消瘦、体重下降,这说明消化功能不好,虽然吃了,但没充分吸收。

  10.口臭、舌苔发黑:胃病患者常见口臭、口苦、舌苔发黑等症状,同时伴有胃痛、胃胀。

  得了胃病不必太恐慌,不良生活习惯得改改。对于轻微的胃病,我们只要注意保持健康的生活方式就能养好,但较严重的胃病必须要及早治疗。那么,平时应该怎样护胃呢?

  1.少吃损胃食物

  辛辣油炸食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。此外淀粉含量太高食物,如糯米、番薯、芋头,含糖量太高,胃酸一刺激容易产酸;碳酸饮料容易产气会引发打嗝,不宜过多饮用。

  2.多吃蔬菜水果

  蔬菜、水果,除了提供人体足够的维生素、微量元素之外,还富含对胃有帮助的纤维素、水分。蔬菜、水果容易消化,不会给胃带来分解提炼的负担,而且有足够多的碱性,也可以综合胃酸。

  3.健胃消食片助消化

  “肚子胀,不消化,家中常备江中牌健胃消食片”已经快成段子了,可见国民度之高。江中健胃消食片药食同源,原料来自陈皮、山药、山楂、炒麦芽等,吃的放心。陈皮理气和胃,山药健脾和胃,山楂消肉类油腻之积食,麦芽消米面之积食,诸药合力,对改善消化不良、胃动力不足等症状,有显著的效果。家中常备,随身携带,吃多吃胀来一片。

  4.戒烟戒酒

  烟雾和酒精都会对胃粘膜造成比较严重的刺激,破坏粘液层的完整性,导致屏障功能降低,从而引发慢性胃肠疾病。

  ​5.切忌三心二意

  吸收消化需要足够的血液供应胃肠道。所以,吃饭时应专心致志,如果—边吃饭,—边看书、看电视,较多的血液要供应脑部工作,会直接影响胃肠道的血液供应。经常这样,可能会影响胃的正常运转,引起胃病发生。

  了解到以上几种护胃方法,在国际护胃日来临之际,让我们一起打响保“胃”战吧!

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